2022-05-06
攀岩最常見的5種岩點與抓法
當第一次進去攀岩場時，在岩牆上奇形怪狀的岩塊是不是會讓你不知從何開始，除了一些V0會出現的手把之外，是不是抓起來都開始懷疑人生了呢？我們今天就來簡單介紹一下會在室內攀岩場接觸到的岩點類型有哪些，還有抓握這些特定岩點的撇步，讓各位在接觸攀岩的一開始就能快速提升自己的攀岩技巧！
Jugs
Jugs
我們第一個介紹的當然就是新手們最愛的大口袋、把手點，抓握這種岩點時四指都能很舒適地放進岩點的凹槽內，是最簡單抓握的一種岩點。
Pockets
Pockets
再來就是會限制我們伸進去手指數量的指洞，大的有可以伸進去三根手指的、小的甚至只能伸進一根手指（稱作mono）。在遇到指洞時，我們會試著放進越多根手指越好、越有力，但在指洞越小時，我們就越須了解哪隻手指是較有力的，通常在只能放進兩指的情況下，我們會選擇中指及無名指，因為這兩指關節會在同樣角度彎曲、較為穩定。
這邊也需要叮嚀新手們先評估自己的基礎力量及指力再來挑戰這種岩點，除了對手指會造成很大的負擔之外，在錯誤的角度施力或跌落是會傷及肌腱的。
Crimps
此種岩點可抓的範圍通常只能使用到第一指節去抓握，Crimp的抓握方法有分為：
Open Crimp：
Open Crimp：
Half Crimp：
Full Crimp：
其中Full Crimp雖然力量會是最大的，但同時對食指及中指負擔也最大而不建議使用，一般是建議在合適的情況下使用Half Crimp，對手指肌腱傷害較小。這邊也提醒各位岩友們，手指在經過訓練或攀岩的一天後，要適度進行舒緩及冰敷喔！
Pinches
Pinches
Pinch點跟其他岩點不一樣的地方在於，需使用大拇指和其他四指夾住的力量，此抓握方法跟握力會有很大的關係。通常手越大者在遇到Pinch點的時候越吃香。
Slopers
此類型岩點通常是圓形大點，無法使用手指的力量。在遇到Sloper時會使用到手腕的力量及手掌、手指與岩點的摩擦力，所以我們需盡可能地增加手掌、手指與岩點的接觸面積。另外身體位置尤為重要，通常身體重心要壓低，重心高於岩點或重心太靠外面時會較容易掉出來。
以上為攀岩最常見的五種岩點與抓法，希望能夠幫助各位認識所有岩點，並在攀爬時能使用正確而省力的抓握方式，往下一個級數邁進！下一篇我們會談到更多的攀岩動作與術語，敬請期待！
葉書瑞/文
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